Unilateralt FTW

Da jeg var hjemme på en kortvisitt i Norge for å feire 17. mai ble det for det meste løpetrening på meg. Været var jo helt enkelt perfekt for det, i kombinasjon med at jeg hadde den nye lydboken til Jo Nesbø å løpe til. Boka, «Sønnen» ble jeg forresten ferdig med igår, og den var så bra at jeg hadde lyst til å begynne å grine da den var over!

Anyways, én styrketreningsøkt fikk jeg gjennomført hjemme i Okka By, og på den økten skjedde det noe med ryggen min som har plagt meg siden. Jeg gjorde knebøy, strakmark og bulgarske splitt, men kjente allerede etter andre sett på knebøyen at noe ikke var helt som det skulle. Men, jeg hadde jo ikke trent styrke på lenge og var derfor supermotivert til å løfte tung, så jeg fortsatte likevel. Ikke særlig smart. Korsryggen/halebeinet har altså plaget meg så i ettertid at jeg de to siste ukene har måttet unngå løft som markløft og RDLs, og igår måtte jeg til og med gi meg med knebøyen. Jeg gjorde 3 sett med tunge 5’ere, men de gjorde så vondt at Ian helt enkelt ikke lot meg fortsette. Det ble sumo-markløft (som merkelig nok ikke kjentes i ryggen) etterfulgt av nåler i rumpa istedet :-O

Jeg ville jo trene tungt i dag også, og siden ettbeinsøvelser ser ut til å være smertefrie, (når det kommer til ryggen vel og merke, låra er en heeeelt annen sak) fikk det idag bli unilateral trening FTW:

A1) 4 x 6+6 bulgarske splittbøy @ 65kg
A2) 4 x 2 nøytrale pullups @ 20kg
B1) 3 x 8+8 utfall bakover far step @ 55kg
B2) 3 x 2 nøytrale pullups @ 20kg
C1) 3 x 20 gående utfall med 2x20kg KB i front rack
C2) 3 x 2 nøytrale pullups @ 20kg

photo 1

photo 2

Jeg var godt fornøyd med økning både i bulgarske splitt og nøytrale pullups, men holdt seriøst på å spy på de gående utfallene. Ikke pga syre i beina, men å holde de der kettlebellsene i den helsikens front-rack posisjonen er noe av det værste jeg vet.

Og forresten, jeg tror ikke det er noe alvorlig med ryggen altså, jeg er bare meeeeget flink til å klage og å synes synd på meg selv når jeg en gang i blant har vondt ;-)

I’m signing out,
snaiks!

3 thoughts on “Unilateralt FTW

  1. Her har du vondt i ryggen og alikevel er du maskin. Fytti altså!! :)
    Skjønner godt at 20 KB i front-rack er hardt, jeg sliter med usle 12..ehehe..

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut / Endre )

Twitter picture

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut / Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut / Endre )

Google+ photo

Du kommenterer med bruk av din Google+ konto. Logg ut / Endre )

Kobler til %s