Mandag 2. juni
A1) 3 x 5 knebøy @ 92kg
A2) 3 x 3 militærpress @ 40kg
B1) 5 x 5 sumo-markløft @ 100kg
B2) 5 x 3 militærpress @ 40kg
C1) 3 x 12 hofteløft @ 100kg
C2) 3 x 3 militærpress @ 40kg
(ff)
Tirsdag 3. juni
A1) 4 x 6+6 bulgarske splittbøy @ 65kg
A2) 4 x 2 nøytrale pullups @ 20kg
B1) 3 x 8+8 utfall bakover far step @ 55kg
B2) 3 x 2 nøytrale pullups @ 20kg
C1) 3 x 20 gående utfall med 2x20kg KB i front rack
C2) 3 x 2 nøytrale pullups @ 20kg
(ff)
Onsdag 4. juni
A1) 5 x 10 benkpress @ 45 kg
A2) 5 x 10 sittende ro, smalt grep
B1) 4 x 10 skråbenk @ 2 x 17 kg
B2) 4 x 10 sittende ro, bredt grep
C1) 3 x 10 ring push-ups
C2) 3 x 10 omvendte flys @ 2 x 2,5 kg
(ff)
Torsdag 5. juni
12 stk 30/30 intervaller @ 18km/t, 2% stigning
Fredag 6. juni
100 thrusters @ 15kg
50 plate burpees
25 pullups
8.19 min
(ff)
Lørdag 7. juni
A1) Clean & jerk: 60kg- 65kg- 70kg- 72,5kg- 75kg- 80kg
B1) Power snatch + snatch: 41kg- 41kg- 41kg
10 min amrap:
10 thruster @ 40kg
15 KB swings @ 24kg
20 GHD sit up
(4 runder)
4 min hvile
8 min amrap:
10 markløft @ 60kg
20 HR push up
30 DUs
(4 runder + 3 push up)
3 min hvile
6 min amrap:
300 m ro
10 burpees over romaskinen
(2 runder + 200m)
2 min hvile
4 x 30 sek på skiergen
Søndag 8. juni
Treningsfri
ingerindubai.com 
Hei Inger! Innleggene dine med treningsdagboken er noen av de mest inspirerende jeg leser. Jeg får alltid lyst til å presse inn en ekstra økt, i tillegg til at du er ei av de sterkeste jentene jeg vet om!
Jeg lurte på om du kunne skrive et innlegg om din motivasjon for å bli personlig trener? Jeg snuser på utdannelse gjennom AFPT og vil gjerne høre om hvordan eventyret startet for deg :-) Stod i en bokhandel i går og vurderte til og med å kjøpe et arabisk språkkurs slik at jeg kunne reise til Dubai og gå i lære hos deg, hehe. Ser veldig opp til deg, i likhet med mange andre. Hadde vært interessant å høre om nettopp dine erfaringer!
Stor klem fra Vilde Sørlie Paulsen
Hei!
Det var faktisk ganske spontant at jeg bestemte meg for å studere til personlig trener, men det passet bra siden AFPT arrangerte intensivkurset for første gang, hvilket betydde at jeg rakk å bli ferdig før vi flyttet til Dubai. Så mye mer enn det kan jeg desverre ikke fortelle deg, men vit at jeg ikke har angret ett sekund siden. Nå bruker jeg jo kunnskapen jeg fikk gjennom AFPT på daglig basis mye mer enn den jeg fikk etter 3 år med ernæringsstudier i Stockholm. Så trenger du ett spark i baken med snuseriene dine kan du anse dette som ett spark i baken til å go for it!
Og du, det trengs ingen arabisk-kunnskaper for å være PT i Dubai ;-)
Hei Inger!
Digger bloggen din, den er alltid til stor inspirasjon! :D
Jeg lurte på om du kunne skrive et innlegg om hvor mye løping som er ok når hovedfokuset ligger på styrketrening? Bør man kun holde seg til intervaller, vil lengre turer ødelegge for muskelveksten i beina osv.
Klem fra meg :)
Hei, hyggelig å høre at du liker bloggen :-)
Jeg tror ikke en lengre joggetur i blant vil ødelegge for muskelveksten i beina så lenge du sørger for å spise nok både før og etter, men det avhenger jo selvsagt på hvor lenge du løper. Det kommer an på hvorfor du vil løpe? Er det fordi du liker å løpe langt, eller for å f.eks brenne ekstra fett? Isåfall kan du jo like gjerne løpe intervaller for å være på den sikre siden.