TRENINGSDAGBOK UKE 26

Mandag 23. juni
A1) 5 x 8 benkpress @ 50kg
A2) 5 x 10 sittende ro, smalt grep
B1) 4 x 8 skrå hantelpress @ 2 x 18kg
B2) 4 x 10+10 1-arms ro @ 22.5kg
C1) 3 x 16 push ups
C2) 3 x 16 renegade row @ 2 x 18kg
(ff)

Tirsdag 24. juni
12 stk 30/30 sek intervaller @ 18-18.5km/t, 2% stigning
(ff)

Onsdag 25. juni
A1) 4 x 8 utfall bakover far step @ 55kg
A2) 4 x 8 ring dips
B1) 3 x 6 bulgarsk splittbøy @ 65kg
B2) 3 x 6 ring dips
C1) 3 x 20 gående utfall m/ 2 x 20kg KB i front rack
C2) 3 x 6 ring dips
(ff)

Torsdag 26. juni
4 runder av:
10 knebøy @ 80kg
10 nøytrale pullup
10 strakmark @ 90kg
10 push press @ 50kg
10 strikte toes to bar

Fredag 27. juni
500m ro
50 front squat @ 35kg
50 toes to bar

12 stk 30/30 sek intervaller @ 18-18.5km/t, 2% stigning
(ff)

Lørdag 28. juni
Treningsfri

Søndag 29. juni
A1) 5 x 6 pullup @ 10kg
A2) 5 x 6 militærpress @ 38kg
B1) 4 x 10 lat pulldown, bredt grep
B2) 4 x 10 sittende hantelpress @ 2 x 13.5kg
C1) 3 x 8 ab-mat kipping HSPU
C2) 3 x 10 nøytrale pullups
(ff)

pthoto

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut / Endre )

Twitter picture

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut / Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut / Endre )

Google+ photo

Du kommenterer med bruk av din Google+ konto. Logg ut / Endre )

Kobler til %s