Mandag 29. september
Treningsfri
Tirsdag 30. september
55 min løping, ca 11km
Onsdag 1. oktober
Treningsfri
Torsdag 2. oktober
A1) 5 x 3 clean & jerk @ 60kg
B1) 4 x 5 knebøy @ 90kg
B2) 4 x 5 pullups @ 10kg
C1) 3 x 8+8 utfall bakover fra step @ 60kg
(ff)
Fredag 3. oktober
3 runder av:
10 knebøy @ 80kg
10 nøytrale pullups
10 RDL @ 80kg
10 push press @ 50kg
10 toes to bar
(ff)
Lørdag 4. oktober
Treningsfri
Søndag 5. oktober
55 min løping, ca 11km
ingerindubai.com 