Mandag 6. oktober
10 trapbar markløft @ 100kg
10 push press @ 50kg
10 knebøy @ 80kg
10 nøytrale pullups
10 dips
10 ring row
Tirsdag 7. oktober
A1) 5 x 3 hang power clean & jerk @ 60kg
B1) 4 x 5 knebøy @ 90kg
B2) 4 x 5 pullups @ 10kg
C1) 3 x 8+8 utfall bakover fra step @ 60kg
C2) 3 x 10 strikte toes-to-bar
Onsdag 8. oktober
3 km løping, 14,5-16 km/t
12.30 min
Torsdag 9. oktober
A1) 6 x 3 hang snatch @ 40kg
B1) 5 x 5 markløft @ 105kg
B2) 5 x 5 militærpress @ 38kg
C1) 3 x 8+8 elevert bulgarske splitt @ 2x27kg
C2) 3 x 12+12 1-arm KB press @ 12kg
Fredag 10. oktober
Treningsfri
Lørdag 11. oktober
3 km løping, 14,5-16 km/t, 1% stigning
11.59 min
(ff)
Søndag 12. oktober
A1) 4 x 3 power snatch: 35- 35- 40- 40
B1) 5 x 5 frontbøy: 70- 75- 75- 75- 75
B2) 5 x 10 GHD back extension m/ball
* I mangel på passende selfie slenger jeg opp en gammel video som minnet om økten jeg gjorde på torsdag; og må i samme sleng innrømme at det er ganske gøy å se at jeg har blitt sterkere siden denne ble filmet ;-D
ingerindubai.com 
Gratulerer med sub 12 på løpingen, frøken! :-) Bra jobbet!
TAKK! :-D
Hva gjør du til oppvarming de øktene du bare trener styrke??:) løper du på mølla eller hva og hvor lenge?!
Hei! Her kan du se hvordan jeg varmer opp før styrketrening. Når jeg løper er jeg desverre svært slurvete med oppvarmingen..
3 km og intervaller gjør jeg på mølla- lenge løpeturer gjøres som regel ute :-)
Kan du ikke lage en video med muscle-ups og tips til oss som har lyst til å greie det!? :-)
Kan du ikke lage en video med muscle-ups og tips til oss som har lyst å greie det!? :-)
Hei, jo det skal jeg se om jeg får fikset!
Du er til stor inspirasjon. Takk! :)
Takk selv for at du tok deg tid til å gi meg slik super feedback :-*