Gruppetrening

Jeg er litt bortskjemt i min jobb som personlig trener. For siden all trening foregår 1-on-1 må jeg liksom ikke dele utstyr med verken andre kunder eller trenere, og det gjør det jo veldig lett å planlegge timen. Så da jeg idag skulle holde time for ikke mindre enn 7 (!) jenter fra Norge, kjente jeg jo at jeg ble litt halv småstresset. Jeg visste ingenting om dem, verken nivå eller alder, men ville jo at de skulle få en bra treningseffekt ut av timen sin på SHP- ikke bare bli slitne. For det er lett, å få folk til å bli slitne. 100 burpees versågod liksom. …not a single burpee was given today dersom noen lurte ;-)

Og så ville jeg jo at det ikke skal være så mye dødtid med forklaring av øvelser, bytting av øvelser og fiksing av utstyr. Så ja, selv om jeg har ett slags opplegg jeg pleier å gjøre med «feriefolk» som bare er innom for en enkelt time, måtte jeg gå litt dypere i tenkeboksen idag. Og dere, jeg tror jammen at jeg må si meg fornøyd med opplegget faktisk.

Jentene fikk seg en grundig oppvarming med dynamisk stretching og ulike prep-øvelser både med kroppsvekt og mini-bands, noe som er en ypperlig anledning for meg å få se litt på hvordan jentene beveger seg. Deretter fikk de gå sammen to og to, der den ene gjorde så mange repetisjoner som mulig av «hovedøvelsen», mens partneren holdt en gitt statisk øvelse. Da jentene antagelig trodde de var ferdige, la jeg på to søte små finishere på bakside, og framside lår. Det er mye mulig at de husker meg når de våkner imorgen tidlig tenker jeg ;-)

IMG_7272

IMG_7274

IMG_7279

IMG_7282

Heidi, Frida, Mari, Eline, Line, Marte og Ingvild, dersom dere leser dette; tusen takk for super innsats, og hjertelig velkommen tilbake :-)

12 thoughts on “Gruppetrening

    1. «Hoveddelen» av økten var at jentene fikk jobbe 1 minutt, i totalt 4 minutt på hver stasjon. Første stasjon var goblet squat der partneren holdt bunnposisjonen av en knebøy, andre stasjon var en KB swing der partneren holdt planke, tredje stasjon var bulgarsk splitt der partneren holdt sideplanke, og siste stasjon var pullups eller ring row der partneren holdt håndstående langs veggen. Boksøvelsen var en lettere variant av å stå på hendene.

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut / Endre )

Twitter picture

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut / Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut / Endre )

Google+ photo

Du kommenterer med bruk av din Google+ konto. Logg ut / Endre )

Kobler til %s