TRENINGSDAGBOK UKE 43

Mandag 20. oktober
A1) 6 x 3 power snatch @ 40-45kg
B1) 5 x 5 knebøy @ 93kg
B2) 5 x 4 kipping muscle-ups
C1) 3 x 8+8 utfall bakover fra step @ 60kg
C2) 3 x 10 kipping håndstående pushup
D1) 2 x 15+10 hofteløft @ 100kg
(ff)

Tirsdag 21. oktober
6 x 2 squat cleans @ 70kg

Onsdag 22. oktober
50 min løping
(ff)

Torsdag 23. oktober
3 min amrap double unders

A1) 5 x 5 markløft @ 110kg
A2) 5 x 4 strikt skulderpress @ 40kg
B1) 4 x 8+8 eleverte bulgarske splitt @ 2 x 27kg
B2) 4 x 6+6 1-arms KB knestående skulderpress @ 16kg
C1) 3 x 8 rygghev i GHD’en med ball
C2) 3 x 8 kipping håndstående push-up
(ff)

Fredag 24. oktober
30 min løping, ca 6km
(ff)

Lørdag 25. oktober
3 runder for max reps av:
1 minutt power cleans @ 43/30 kg
1 minutt burpees
1 minutt KB swings @ 20/16 kg
1 minutt shoulder to overhead @ 43/30 kg
1 minutt double unders
1 minutt hvile
586 reps

Søndag 26. oktober
4 runder av:
10 trapbar deadlift @ 100kg
10 push press @ 50kg
10 knebøy @ 80kg
10 nøytrale pullups
10 dips
10 ring row

IMG_6996

IMG_6997

IMG_6998

6 thoughts on “TRENINGSDAGBOK UKE 43

  1. Hei Inger! :) Jeg har et spørsmål som jeg har lurt på lenge, hvorfor gjør du så mange av styrkeøktene dine før frokost? (ff)? Selv synes jeg det er helt greit å ta meg en løpetur før frokost, men å trene styrke uten å ha spist noe som helst på forhånd forstår jeg ikke. Det er jo som mye annet svært individuelt hva folk liker, men jeg skulle gjerne like å vite mer om hva du tenker rundt akkurat dette. Mvh

    1. Dette tror jeg er mest en vanesak, og jeg har helt enkelt blitt vant med det etter å ha spist etter et periodisk fastemønster siden 2011! Får jeg trent i 11-12 tiden er det ingen problem, men dersom trening og frokost forskyves mye lenger enn det, spiser jeg helst før og tar treningen senere. Jeg har ingen plan over dette og tar det egentlig som det kommer dag for dag. Det er altså ikke ett must å trene uten å ha spist først, det bestemmes helt enkelt av når på dagen jeg trener og hvor sulten jeg er ;-)

      Svar godkjent?

    1. Ikke for øyeblikket så vidt jeg vet. De må ha ett visst antall deltakere for å arrangere, så om etterspørselen blir stor nok kan jeg tenke meg at det kan bli aktuelt igjen. MEN, det beste er å ta kontakt med AFPT direkte ;-)

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut / Endre )

Twitter picture

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut / Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut / Endre )

Google+ photo

Du kommenterer med bruk av din Google+ konto. Logg ut / Endre )

Kobler til %s