TRENINGSDAGBOK UKE 45

Mandag 3. november
1000 m skierg for time (4.08 min)

1000 DU’s for time (14.46 min)

Tirsdag 4. november
15 stk 30/30 sek intervaller @ 18-19km/t, 2% stigning
Magetrening (!)
(ff)

Onsdag 5. november
3 runder av:
20 utfall bakover @ 60kg
10 push press @ 50kg
20 knebøy @ 70kg
10 pullups

Torsdag 6. november
Treningsfri

Fredag 7. november
A1) 6 x 5 squatclean thrusters: 50kg- 50kg- 50kg- 50kg- 55kg- 55kg
B1) 5 x 5 knebøy @ 93kg
C1) 3 x 20 KB swing @ 24kg
C2) 3 x 20 gående utfall med KB i front rack @ 2 x 20kg
(ff)

Lørdag 8. november
Treningsfri

Søndag 9. november
A1) 6 x 5 muscle ups (3 stk strikt + 2 stk kipping)
B1) 4 x 6 markløft @ 105kg
B2) 4 x 8+8 1-arms KB press @ 16kg
C1) 3 x 10+10 eleverte bulgarske splitt @ 2 x 27kg
C2) 3 x 8 kipping HSPU
D1) 3 x 8 glute ham raises
(ff)

IMG_7865

9 thoughts on “TRENINGSDAGBOK UKE 45

  1. Utrolig vittig innlegg – tok vanvittig lang tid å bla seg ned over alle på mobilen, hehe ;)
    Men du er et herlig menneske, det skal du ha! :D

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut / Endre )

Twitter picture

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut / Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut / Endre )

Google+ photo

Du kommenterer med bruk av din Google+ konto. Logg ut / Endre )

Kobler til %s