TRENINGSDAGBOK UKE 5

Mandag 26. januar
300 double unders
2.57 min

A1) 5 x 5 squatclean thrusters @ 50kg
B1) 4 x 8 sumo markløft @ 100kg
B2) 4 x 10 sittende KB arnold press @ 16-12kg
(ff)

15 stk 30/30 sek intervaller @ 18,5 km/t, 2% stigning

Tirsdag 27. januar
4 runder av:
12 clean & jerk @ 43kg
12 bar burpees
12 front rack lunges @ 43kg
12 toes to bar
12 KB swings @ 28kg
12 pullups
(ff)

Onsdag 28. januar
2 (…) runder av:
20 utfall bakover @ 60kg
10 push press @ 50kg
20 knebøy @ 70kg
10 chins

Torsdag 29. januar
1 time løping
(ff)

Fredag 30. januar
Treningsfri

Lørdag 31. januar
50 min løping
(ff)

Søndag 1. februar
A1) 4 x 8 knebøy @ 90kg
A2) 4 x 10 pullup
B1) 3 x 8+8 utfall bakover fra step @ 60kg
B2) 3 x 10 chins
C1) 2 x 15+10 hofteløft @ 90kg
C2) 2 x 10 neutral pullup

IMG_2535

6 kommentarer om “TRENINGSDAGBOK UKE 5

  1. Hei Inger.
    Jeg ser at du i perioder(?) løper mye, samtidig som du trener styrke. I det siste så har jeg lest (skulle aldri ha gjort det) mange artikler som sammenligner løping og sofaslitere. Altså, forskere mener at dødligheten for sofaslitere og løpere er den samme. Jeg ser jo at det er en viss forskjell, for når man dauer så er man jo ferdig liksom, og jeg vil heller død som en løper enn en sofasliter.. haha, men poenget mitt.. andre artikler skriver at man ikke skal løpe for mye for da får man hengerumpe, og at konklusjonen generelt blir at for mye løping ikke er bra.
    WHAT? Jeg elsker jo å løpe, ikke bare for å bli sprek og sunn og alt det der, men fordi det gir en så befriende deilig følelse. Jeg trener mye styrke også, og løpingen er stort sett intervaller.
    Hva anbefaler egentlig du? Gi en god f… i artiklene som mener det ene og andre, og fortsette slik man liker.. eller roe ned løpingen til tross for at jeg egentlig ikke vil det?

  2. Hva betyr det når du skriver «2 x 15+10 hofteløft»? Lurer på hvordan det utføres :-) ha en fin dag videre flotte deg! :-)

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut / Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut / Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut / Endre )

Google+-bilde

Du kommenterer med bruk av din Google+ konto. Logg ut / Endre )

Kobler til %s