Måned: februar 2015

Jeg er så sinnsyk god til å utsette ting at jeg skulle hatt en pris for det. Spesielt min egen trening. Det vil si, jeg er ekstra flink til å utsette når jeg vet jeg har god tid. Helt til jeg ikke har god tid lenger liksom. Da får pipa (av og til- noen ganger dropper jeg jo helt enkelt treningen) en annen lyd. Og det fikk den jammen idag.

Jeg skulle trene før lunchmøte vi hadde på jobben idag, men fikk av uforutsette grunner (I’ll tell y’all tomorrow!) ikke tid likevel og hadde dermed «plutselig» bare anledning til å trene mellom mine to siste kunder for dagen. 40 minutter var det jeg hadde til rådighet og jeg måtte derfor ty til draskiske midler. Det vil si cardio. Men ikke hvilken som helst cardio- jeg gjorde cardio med tunge vekter. Det er slitsomt det.

Med start hvert tredje minutt gjorde jeg 10 runder av:
5 power cleans @ 50kg
5 push press @ 50kg
5 knebøy @ 70kg
5 ring-pullups

Det ser kanskje ikke så farlig ut, men tro meg, det var slitsomt. Så da er det vel ok at jeg har hatt både norsk smågodt, brownie og sjokolade til kvelds? Eller? Jeg hadde jo salat til middag!

Anyways, nå er det iallefall leggetid.
God natt fininger,
I’m out!

I dag fikk jeg endelig gjort klart treningsprogrammene til en av mine online kunder, og jo mer jeg satt og puslet med det, jo mer gira ble jeg på min egen trening. Kundens målsetning er å klare flere pullups samt å øke i knebøy, så da ble det helt enkelt det som stod på min meny også:

A1) 4 x 8 knebøy @ 90kg
A2) 4 x 10 pullups
B1) 3 x 8+8 utfall bakover fra step @ 60kg
B2) 3 x 10 chins
C1) 2 x 15+10 hofteløft @ 90kg
C2) 2 x 10 nøytrale pullups

Jeg tror jeg har gjort 5 x 5 i knebøy på 90kg i ett år snart, så gjett om jeg var glad da jeg endeføkkingsli gjorde fler enn 5 repetisjoner på samme vekt! Og at det ble hele 9 sett med 10-ere i strikte pullupsvarianter er jo heller ikke til å skjemmes av eller? ;-)

Håper dere har hatt en fin helg og søndag! Vi får straks besøk av Ian sin bror, så det er vel på tide å re opp gjestesengen.

I’m out,
snaiks :-)