TRENINGSDAGBOK UKE 28

Mandag 6. juli
A1) 10 x 10 knebøy @ 65kg
A2) 10 x 10 push ups
B1) 10 x 10 glute ham raise
B2) 10 x 10 sittende ro
med start hvert 3. minutt

Tirsdag 7. juli
Treningsfri

Onsdag 8. juli
Treningsfri

Torsdag 9. juli
10 runder, med start hvert 3. minutt:
4 power cleans @ 50kg
4 push jerks @ 50kg
4 squats @ 80kg
4 nøytrale pullups

Fredag 10. juli
A1) 10 x 10 knebøy @ 65kg
A2) 10 x 10 skulderpress @ 25kg
med start hvert 3. minutt
(ff)

Lørdag 11. juli
Treningsfri

Søndag 12. juli
4 runder av:
8 knebøy @ 80kg
8 chins
8 strakmark @ 80kg
8 pushups i ringer
12 kcal airdyne

IMG_8566

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut / Endre )

Twitter picture

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut / Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut / Endre )

Google+ photo

Du kommenterer med bruk av din Google+ konto. Logg ut / Endre )

Kobler til %s