Mandag 2. november
5 runder av:
10 trapbar deadlift @ 80kg
10 push press @ 40kg
10 knebøy @ 70kg
10 ring rows
20 KB swings @ 24kg
Tirsdag 3. november
A1) 4 x 5 nøytrale pullups
A2) 4 x 15 sittende Arnold KB press @ 2 x 12kg
A3) 4 x 20 KB swings @ 24kg
B1) 3 x 5 nøytrale pullups
B2) 3 x 15 skrå hantelbenkpress @ 2 x 16kg
B3) 3 x 10+10 1-arms hantelsnatch @ 16kg
Onsdag 4. november
Treningsfri
Torsdag 5. november
A1) 10 x 10 knebøy @ 70kg
A2) 10 x 10 skulderpress @ 30kg
Fredag 6. november
Treningsfri
Lørdag 7. november
Treningsfri
Søndag 8. november
Treningsfri
ingerindubai.com 