Mandag 1. februar
5 runder med start hvert 3. minutt av:
10 markløft @ 40kg
10 push jerks @ 40kg
10 front squat @ 40kg
Tirsdag 2. februar
A1) 3 x 12 bulgarske split @ 30kg
A2) 3 x 6 nøytrale pullups
A3) 3 x 10 GHD back ext. m/hold
B1) 3 x 15 (+ 10 halve) hofteløft @ 60kg
B2) 3 x 6 nøytrale pullups
B3) 3 x 20 gående utfall @ 2 x 20kg
Onsdag 3. februar
30 min jogg m/Kaia
Torsdag 4. februar
1 time gåtur
Fredag 5. februar
45 min SHP-gruppetrening i parken
Lørdag 6. februar
Treningsfri
Søndag 7. februar
A1) 6 x 6 squatclean thrusters @ 40kg
A2) 6 x 6 nøytrale pullups
B1) 3 x 20 gående utfall @ 2 x 20kg
B2) 3 x 15 pushups
B3) 3 x 10 ring row
Foto: John Tøsse Kolvik
ingerindubai.com 