TRENINGSDAGBOK UKE 6

Mandag 8. februar
1 time gåtur
(ff)

A1) 3 x 15 RDL @ 70kg
B1) 3 x 10 back extentions med hold i GHDen
C1) 3 x 15 (+ 10 halve) hofteløft @ 60kg
D1) 3 x 10 nordic hamstring i GHDen

Tirsdag 9. februar
12 stk 60/60 sek intervaller @ 15.0-15.5 km/t

Onsdag 10. februar
Treningsfri

Torsdag 11. februar
Treningsfri

Fredag 12. februar
A1) 5 x 5 hang power clean @ 50kg
B1) 4 x 8 RDL-splitsquat hybrid @ 2 x 14kg
C1) 3 x 15 (+10 halve) hiplifts @ 60kg

45 min gåtur

Lørdag 13. februar
30 min jogg m/Kaia & pappa

Søndag 14. februar
A1) 4 x 15 markløft @ 80kg
A2) 4 x 20 pushups
A3) 4 x 10 sittende ro
B1) 3 x 10 utfall bakover @ 30kg
B2) 3 x 15 lat pulldown

160224.15.02_DSC4223Foto: John Tøsse Kolvik

2 kommentarer om “TRENINGSDAGBOK UKE 6

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut /  Endre )

Google+-bilde

Du kommenterer med bruk av din Google+ konto. Logg ut /  Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut /  Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut /  Endre )

w

Kobler til %s