TRENINGSDAGBOK UKE 9

Mandag 29. februar
12 stk 30/30 sek intervaller @ 17.0-17.5-17.0 km/t

8 stk 20/10 sek intervaller @ 17.5 km/t

Tirsdag 1. mars
A1) 3 x 10 + 10 bulgarske splitt @ 40kg
A2) 3 x 6 nøytrale pullups
B1) 3 x 10 + 10 1-beins RDL @ 50kg
B2) 3 x 6 nøytrale pullups
C1) 3 x 10 (+ 10 halve) hofteløft @ 80kg
C2) 3 x 6 nøytrale pullups

Onsdag 2. mars
40 min jogg med Kaia

Torsdag 3. mars
Treningsfri

Fredag 4. mars
A1) 4 x 3 runder stangkompleks @ 30kg
B1) 5 x 3 clean & jerk @ 50kg
C1) 3 x 4 sideutfalls komplex @ 2 x 10kg

8 stk 20/10 sek intervaller på «død» tredemølle

Lørdag 5. mars
A1) 4 x 10 sumo markløft @ 90kg
A2) 4 x 10 skulderpress @ 30kg
B1) 3 x 20 gående utfall @ 2 x 20kg
B2) 3 x 20 pushups

30 min jogg m/Kaia

Søndag 6. mars
A1) 4 x 8 nøytrale pullups
A2) 4 x 10 dips

IMG_1986

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut / Endre )

Twitter picture

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut / Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut / Endre )

Google+ photo

Du kommenterer med bruk av din Google+ konto. Logg ut / Endre )

Kobler til %s