TRENINGSDAGBOK UKE 14

Mandag 4. april
30 min jogg m/Kaia

Tirsdag 5. april
A1) 4 x 15 RDL @ 70kg
A2) 4 x 15 sittende KB arnold press @ 2 x 12kg
B1) 3 x 15+15 utfall bakover @ 50kg
B2) 3 x 20 pushups
C1) 2 x 20 (+ 10 halve) hofteløft @ 70kg

Onsdag 6. april
Treningsfri

Torsdag 7. april
A1) 4 x 12+12 bulgarske split @ 40kg
A2) 4 x 6 pullups
B1) 4 x 12+12 ettbeins RDL @ 50kg
B2) 4 x 6 pullups
C1) 2 x 12 GHD back extensions
C2) 2 x 6 pullups

Fredag 8. april
Treningsfri

Lørdag 9. april
A1) 4 x 5 squatclean thrusters @ 50kg
A2) 4 x 10 nøytrale pullups
B1) 3 x 5+5 lateral lunge complex @ 2 x 10kg
B2) 3 x 10 swiss ball pike pushup
C1) 3 x 10 knees to elbow
C2) 3 x 10+10+10 swissball plank complex

Søndag 10. april
2 x 30 min jogg m/Kaia

IMG_2491

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut / Endre )

Twitter picture

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut / Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut / Endre )

Google+ photo

Du kommenterer med bruk av din Google+ konto. Logg ut / Endre )

Kobler til %s