TRENINGSDAGBOK UKE 15

Mandag 11. april
3 runder av:
12 front squats @ 50kg
10 chins
15 KB swings @ 32kg
20 wall balls @ 16lbs
12 eleverte pushups

Tirsdag 12. april
5 runder av:
10 + 10 splitt bøy
20 alternerende utfall
10 + 10 utfall bakover
20 knebøy
..med Kaia som vekt ;-)

Onsdag 13. april
40 min jogg m/Kaia

Torsdag 14. april
A1) 4 x 10 markløft @ 90kg
A2) 4 x 10 skulderpress @ 30kg
B1) 3 x 10 back lunge @ 50kg
B2) 3 x 10 chins
C1) 2 x 15 (+10 halve) hofteløft @ 90kg
C2) 2 x 20 renegade row @ 2 x 10kg
C3) 2 x 20 dynamisk planke

Fredag 15. april
Max strikte muscle ups: 2- 3- 1- 2- 1

7 runder med start hvert 3. minutt
10 markløft @ 40kg
10 push press @ 40kg
10 frontbøy @ 40kg

Lørdag 16. april
2 x 40 min gåtur

Søndag 17. april
Treningsfri

IMG_2492

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut / Endre )

Twitter picture

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut / Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut / Endre )

Google+ photo

Du kommenterer med bruk av din Google+ konto. Logg ut / Endre )

Kobler til %s