Mandag 18. april
A1) 5 x 20 knebøy @ 50kg
B1) 5 x 16 alternerende utfall bakover @ 50kg
C1) 5 x 16 hofteløft @ 80kg
Tirsdag 19. april
Treningsfri
Onsdag 20. april
A1) 5 x 2 muscle ups
B1) 5 x 3 ring pullups m/Kaia som vekt
C1) 4 x 8 skulderpress @ 35kg
C2) 4 x 8 pullups
D1) 3 x 12 skrå benkpress @ 2 x 16kg
D2) 3 x 15 sittende ro
Torsdag 21. april
2 x 30 min gåtur
Fredag 22. april
A1) 5 x 20 knebøy @ 50kg
B1) 5 x 20 alternerende utfall bakover @ 50kg
C1) 5 x 15 (+10 halve) hofteløft @ 80kg
Lørdag 23. april
Treningsfri
Søndag 24. april
12 stk 60/60 sek intervaller @ 15-17 km/t
ingerindubai.com 