Knebøy, utfall og hofteløft

A1) 5 x 20 knebøy @ 50kg
B1) 5 x 20 alternerende utfall bakover @ 50kg
C1) 5 x 20 hofteløft @ 70kg

Det ser kanskje lett ut på papir, men med kun ett drøyt minutt som hvile mellom hvert sett blir det ganske så slitsomt etterhvert. Så slitsomt at jeg ikke kan fatte at jeg i dag gjorde denne økten for fjerde føkkings gang. Og så måtte jeg filme da, for å motivere meg selv til å fullføre helt enkelt ;-)

Er det forresten innafor at jeg viser dere økter som denne selv om jeg ikke akkurat finner opp hjulet på nytt? Det er jo ikke som at det er første gang dere ser meg gjøre en knebøy på film liksom! Anyways, i verste fall kan dere bare lukke øynene og høre på den dritkule nye sangen til Justin Timberlake- den blir en favoritt hos meg kjenner jeg.

10 thoughts on “Knebøy, utfall og hofteløft

  1. Takk for en inspirerende blogg! Hvis man er ganske så fersk på styrke, hva anbefaler du av vekter på diss øvelsene?
    Fortsett å legg ut øktene dine, det inspirerer meg som ikke er så sikker på styrkeøvelser :)

    1. Det kommer an på hvor fersk du er, men med korte pauser kan det være slitsomt nok å gjøre den med bare kroppsvekt. Eventuelt med tom stang bare. Prøv deg frem så finner du nok ut av det :-)

  2. Hei Inger! Det er absoultt innafor (og veldig motiverende) at du viser slike økter gang på gang. Henter mye inspirasjon til styketreninga fra din blogg, øktene er tunge og utrolig effektive. Har et mål om å klare å matche din vektbelastning ;-) Tusen takk for alt du deler med oss.

  3. Jeg synes det er så gøy med videoer som dette. Gir både inspirasjon til å trene og til å laste ned ny treningsmusikk :-) Økta med utfall, push jerk, bøy og pullups har blitt fast økt en gang i uka for min del, kanskje dette blir en ny favoritt når jeg vil få opp pulsen og svette :-)

  4. Jaaaaaa, fortsett å inspirerer med både treningsdagbok, videoer og så klart noen innlegg om hvor herlig det er å være mamma.
    Jeg har brukt (nesten) samtlige økter gjennom min 3 gang som «hybel» og jeg lover deg, disse gjorde utslag både under svangerskapet, fødsel (den tok 40 min) og etterpå. Så ja, fortsett å inspirere med all kunnskap og ikke minst ditt blide jeg 😊

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut / Endre )

Twitter picture

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut / Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut / Endre )

Google+ photo

Du kommenterer med bruk av din Google+ konto. Logg ut / Endre )

Kobler til %s