Mandag 13. juni
30 min løping m/Ian & Kaia
Tirsdag 14. juni
Treningsfri
Onsdag 15. juni
4 x 4 min intervaller @ 13-14km/t, 2% stigning
Torsdag 16. juni
3 runder:
15 jumping bulgarian split squats @ 2 x 25lbs
20 renegade row @ 2 x 25lbs
20 dynamisk planke
10+10 step up til utfall bakover @ 2 x 25lbs
15 Arnold press @ 2 x 25lbs
15 reverse flys @ 2 x 25lbs
10+10+10 hofteløftkombo
Fredag 17. juni
Treningsfri
Lørdag 18. juni
Treningsfri
Søndag 19. juni
20 stk 30/30 sek intervaller @ 17-18,5 km/t
ingerindubai.com 