Mandag 4. juli
3km løp på Trueform
Tirsdag 5. juli
Treningsfri
Onsdag 6. juli
A1) 5 x 20 knebøy @ 50kg
B1) 5 x 20 alternerende utfall bakover @ 50kg
C1) 5 x 20 hofteløft @ 80kg
Torsdag 7. juli
Treningsfri
Fredag 8. juli
Treningsfri
Lørdag 9. juli
3 runder av:
15 bulgarske splitt @ 2 x 16kg
15 eleverte pushup
15 utfall bakover fra step @ 2 x 16kg
15 nøytrale pullups
15 thrusters @ 2 x 16kg
Søndag 10. juli
16 stk 30/30 sek intervaller @ 17-18,5km/t & 2% stigning
ingerindubai.com 