TRENINGSDAGBOK UKE 30

Mandag 25. juli
A1) 5 x 20 knebøy @ 50kg
B1) 5 x 20 utfall bakover @ 50kg
C1) 5 x 20 hofteløft i Bootybuilderen

Tirsdag 26. juli
Treningsfri

Onsdag 27. juli
A1) 5 x 5 squat clean thruster @ 45kg
A2) 5 x 10 nøytrale pullups
B1) 3 x 12 eleverte bulgarske splitt @ 2 x 16kg
B2) 3 x 10 dips
C1) 2 x dropsett leg curl maskin

Torsdag 28. juli
Treningsfri

Fredag 29. juli
25 min jogg

5 stk bakkedrag (ca 25 sek jobb)

Lørdag 30. juli
10 runder av:
5 chins
10 pushups
15 air squats
20 KB swings @ 20kg

Søndag 31. juli
40 min jogg
(ff)

FullSizeRender

6 thoughts on “TRENINGSDAGBOK UKE 30

  1. Jeg har alltid lurt litt på hva KB Swings er godt for? Syns ikke selv at jeg bruker så veldig mye muskelkraft for å svinge på KB, så er det først og fremst ment som en utholdenhetsøvelse? Eller har jeg kanskje brukt for liten vekt ettersom jeg ikke føler det er så tungt? :-P
    Kan du være så snill å forklare fordelene med KB-øvelser som KB Swings?

  2. Hei. Elsker å lese bloggen din :D den er helt rå, utrolig inspirerende og jeg synes det er fantastisk å lese dine ærlige meninger om ulike temaer. stå på! :D Synes personlig at det er fint å kunne se hvordan du trener ut i fra treningsdagbøkene dine. Lurer på om det er mulig for deg å filme hver øvelse som du bruker og hvordan disse skal utføres, slik at det blir riktig? :) Er en del forkortelser som jeg ikke er kjent med :/

    1. Oh, det høres dessverre litt for tidkrevende ut for en småbarnsmamma! Men forklarer gjerne øvelser du ikke skjønner, og har mest sannsynlig gjort øvelsene på video en eller annen gang slik at jeg kan henvise deg til det :-)

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut / Endre )

Twitter picture

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut / Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut / Endre )

Google+ photo

Du kommenterer med bruk av din Google+ konto. Logg ut / Endre )

Kobler til %s