Mandag 22. august
Treningsfri
Tirsdag 23. august
3 runder av:
15 bulgarske splitbøy @ 2 x 16kg
15 eleverte pushup
15 utfall bakover fra step @ 2 x 16kg
10 chins
15 thrusters @ 2 x 16kg
Onsdag 24. august
5 km løping
26.45 min
Torsdag 25. august
A1) 2 x 10+10 ettbeins RDL @ 65kg
B1) 4 x 10+10 ettbeins hofteløft m/Kaia
C1) 3 x 15 incline back extension æ 20kg
D1) 10 x 30/30 sek intervaller @ 17,5- 18km/t & 2% incline
Fredag 26. august
Treningsfri
Lørdag 27. august
A1) 5 x 12 hofteløft i Bootybuilder
B1) 1 x dropsett Bootybuilder
Søndag 28. august
A1) 10 x 10 knebøy @ 70kg
A2) 10 x 10 DB skulderpress @ 2 x 12-10kg
ingerindubai.com 