Treningsdagbok uke 39

Mandag 26. september
A1) 5 x 5 squatclean thrusters @ 50kg
A2) 5 x 5 nøytrale pullups @ 10kg
B1) 4 x 5+5+5 3-pos. ettbeins RDL @ 2 x 18kg
B2) 4 x 15 deficit pushups
C1) 3 x 20 landmine rotation @ 30kg

Tirsdag 27. september
20 min jogg m/Kaia

Onsdag 28. september
3 runder av:
15+15 bulgarske splitt @ 2 x 16kg
15 feet elevated pushups
15+15 utfall bakover fra step @ 2 x 16kg
15 kipping pullups
15 thrusters @ 2 x 16kg

Torsdag 29. september
20 x 30/30 sek intervaller @ 17-18,5 km/t & 2% stigning

Fredag 30. september
3 runder av:
12 trapbar deadlift @  100kg
12 pushups på Procedos-matte
12 chins
20 gående utfall @ 2 x 16kg
10+10+10 plankekompleks på ball
15 KB swings @ 32kg

Lørdag 1. oktober
A1) 6 x 2 muscle ups
B1) 4 x 5+5 enarms ring row
C1) 4 x 10 ring pushups
D1) 4 x 3 ring pullups m/Kaia
E1) 4 x 20 wall balls @ 16lbs

Søndag 2. oktober
Treningsfri

fullsizerender

4 thoughts on “Treningsdagbok uke 39

  1. Jeg synes det er så gøy når du legger ut treningsdagboken din. Den inspirerer og imponerer. Men er det lov å komme med et ønske om at du legger den ut oftere? Altså hver uke og ikke flere på en gang.
    Ha en flott helg :-)

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut / Endre )

Twitter picture

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut / Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut / Endre )

Google+ photo

Du kommenterer med bruk av din Google+ konto. Logg ut / Endre )

Kobler til %s