Mandag 26. september
A1) 5 x 5 squatclean thrusters @ 50kg
A2) 5 x 5 nøytrale pullups @ 10kg
B1) 4 x 5+5+5 3-pos. ettbeins RDL @ 2 x 18kg
B2) 4 x 15 deficit pushups
C1) 3 x 20 landmine rotation @ 30kg
Tirsdag 27. september
20 min jogg m/Kaia
Onsdag 28. september
3 runder av:
15+15 bulgarske splitt @ 2 x 16kg
15 feet elevated pushups
15+15 utfall bakover fra step @ 2 x 16kg
15 kipping pullups
15 thrusters @ 2 x 16kg
Torsdag 29. september
20 x 30/30 sek intervaller @ 17-18,5 km/t & 2% stigning
Fredag 30. september
3 runder av:
12 trapbar deadlift @ 100kg
12 pushups på Procedos-matte
12 chins
20 gående utfall @ 2 x 16kg
10+10+10 plankekompleks på ball
15 KB swings @ 32kg
Lørdag 1. oktober
A1) 6 x 2 muscle ups
B1) 4 x 5+5 enarms ring row
C1) 4 x 10 ring pushups
D1) 4 x 3 ring pullups m/Kaia
E1) 4 x 20 wall balls @ 16lbs
Søndag 2. oktober
Treningsfri
ingerindubai.com 
Jeg synes det er så gøy når du legger ut treningsdagboken din. Den inspirerer og imponerer. Men er det lov å komme med et ønske om at du legger den ut oftere? Altså hver uke og ikke flere på en gang.
Ha en flott helg :-)
Ah.. hmm, ja, jeg gjorde jo det før, så kanskje jeg kan gå tilbake til det :-D
Hei :D når du løper 20 x 30 , har du pause i 30 sekunder da? :)
Hei! Jepp! Hopper bare av mølla og venter i 30 sek før jeg hopper på igjen :-)