Mandag 10. oktober
10 km løping
(ff)
Tirsdag 11. oktober
Treningsfri
Onsdag 12. oktober
10 km løping
(ff)
Torsdag 13. oktober
10 km løping m/Ian
(ff)
Fredag 14. oktober
3 runder av:
10+10 bulgarske splitt @ 2 x 20kg
10 deficit pushups
10+10 utfall bakover fra step @ 2 x 20kg
10 pullups
10 thrusters @ 2 x 20kg
Lørdag 15. oktober
22 stk 30/30 sek intervaller @ 17-18,5 km/t, 2% stigning
(ff)
Søndag 16. oktober
10 km løping
(ff)
ingerindubai.com 