Mandag 24. oktober
A1) 3 x 10 sumo markløft @ 100kg
A2) 3 x 10 arnold press @ 2 x 14kg
B1) 4 x 10 (+10 halve) hofteløft @ 90kg
B2) 4 x 10 nøytrale pullups
C1) 2 x 10+10+10 GHD kompleks
C2) 2 x 20 renegade row @ 2 x 14kg
C3) 2 x 20 dynamic plank
Tirsdag 25. oktober
20 stk 30/30 sek intervaller @ 17-18,5km/t
Onsdag 26. oktober
A1) 5 x 20 knebøy @ 50kg
B1) 5 x 20 utfall bakover @ 50kg
C1) 5 x 20 hiplifts @ 80kg
Torsdag 27. oktober
Treningsfri
Fredag. 28. oktober
Treningsfri
Lørdag 29. oktober
10km løping
(ff)
Søndag 30. oktober
12 stk 30/30 sek intervaller @ 17-18km/t & 2% stigning
ingerindubai.com 
Ser at du har skrevet (ff) under noen dager. Hva betyr det? Utrolig morro å lese treningsdagbok for vær uke😀
Så gøy at du liker disse innleggene, jeg føler nemlig jeg gjør det mest for min egen del liksom ;-)
Ff står for før frokost, men ikke spør jeg hvorfor jeg finner det viktig å poengtere dette :-P
Jeg synes det er motiverende å se hva du har trent i løpet av ei uke!!
Yeey :-D