Treningsdagbok uke 44

Mandag 31. oktober
3 runder av:
10 trapbar markløft @ 100kg
10 skulderpress @ 30kg
10 knebøy @ 70kg
10 chins
10 gående utfall @ 2 x 20kg
10 dips
10 foroverlent ro @ 40kg
10 landmine rotasjon @ 20kg

Tirsdag 1. november
Treningsfri

Onsdag 2. november
A1) 4 x 10 squats @ 80kg
A2) 4 x 5 neutral pullups @ 10kg
B1) 3 x 8+8 bulgarian split squat @ 60kg
B2) 3 x 5 neutral pullups @ 10kg
C1) 3 x 20 hiplifts @ 80kg
C2) 3 x 5 neutral pullups @ 10kg

Torsdag 3. november
Treningsfri

Fredag 4. november
A1) 5 x 3 oppvarmingskomplex @ 30kg
B1) 4 x 5+5+5 3-posisjons ettbeins RDL @ 30kg
B2) 4 x 18 Procedos-pushups
C1) 3 x 12 GHD back ext m/ball
C2) 3 x 8 pullups

Lørdag 5. november
10km løping
(ff)

Søndag 6. november
Treningsfri

img_5449

8 thoughts on “Treningsdagbok uke 44

  1. Hei! Litt ved siden av dette innlegget, men hva heter den sangen som spilte i bilen når du snapchattet svære hus i dag? :-D den har jeg «lett» etter en stund!

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut / Endre )

Twitter picture

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut / Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut / Endre )

Google+ photo

Du kommenterer med bruk av din Google+ konto. Logg ut / Endre )

Kobler til %s