Mandag 31. oktober
3 runder av:
10 trapbar markløft @ 100kg
10 skulderpress @ 30kg
10 knebøy @ 70kg
10 chins
10 gående utfall @ 2 x 20kg
10 dips
10 foroverlent ro @ 40kg
10 landmine rotasjon @ 20kg
Tirsdag 1. november
Treningsfri
Onsdag 2. november
A1) 4 x 10 squats @ 80kg
A2) 4 x 5 neutral pullups @ 10kg
B1) 3 x 8+8 bulgarian split squat @ 60kg
B2) 3 x 5 neutral pullups @ 10kg
C1) 3 x 20 hiplifts @ 80kg
C2) 3 x 5 neutral pullups @ 10kg
Torsdag 3. november
Treningsfri
Fredag 4. november
A1) 5 x 3 oppvarmingskomplex @ 30kg
B1) 4 x 5+5+5 3-posisjons ettbeins RDL @ 30kg
B2) 4 x 18 Procedos-pushups
C1) 3 x 12 GHD back ext m/ball
C2) 3 x 8 pullups
Lørdag 5. november
10km løping
(ff)
Søndag 6. november
Treningsfri
ingerindubai.com 
Hei,
Jeg lurer på hva slags ørepropper du bruker når du løper?
Hei! Jeg har wireless Powerbeats by dr. Dre. De er kjempebra!
Hei! Litt ved siden av dette innlegget, men hva heter den sangen som spilte i bilen når du snapchattet svære hus i dag? :-D den har jeg «lett» etter en stund!
Bruno Mars- 24K magic :-)
Takk! :-)
No prob!
Er øreproppene bra? Faller de ut når du løper? Vet du hvilke modell du har 2 eller 3?
De er kjempebra og faller ikke ut. Vet ikke hvilken modell det er, men de ble kjøpt i 2014..