Mandag 21. november
A1) 5 x 20 knebøy @ 50kg
B1) 5 x 20 utfall bakover @ 50kg
C1) 5 x 20 hofteløft @ 80kg
Tirsdag 22. november
30 min jogg m/Kaia
Onsdag 23. november
A1) 4 x 10 squats @ 80kg
A2) 4 x 10 pullups
B1) 3 x 10+10 staggered stance RDL @ 60kg
B2) 3 x 10 nøytrale pullups
C1) 3 x 10+10+10 GHD kompleks
C2) 3 x 10 chins
Torsdag 24. november
Treningsfri
Fredag 25. november
1 time jogg m/Kaia
(ff)
Lørdag 26. november
40 min gåtur
Søndag 27. november
1 time jogg m/Kaia
(ff)
2 x 30 min gåtur
ingerindubai.com 