Først og fremst må jeg vel komme med en #egenreklame, for det ser jo ut som at det blir noe av dette online treningsprogram opplegget vårt (takket være responsen fra dere!), og dermed blir dette strengt tatt reinspikka reklame.
Programmene er allerede klare. Ian har laget de, og i uken som var har vi begge testet samtlige økter. Selv om det egentlig ikke var noen spesielt nye øvelser for meg, har jeg vært stiv og støl hele uken. Med hodeverk og såre legger (!) var det derfor lett å ta treningsfri i dag.
Etter litt diskusjon om hvem, hva og hvordan laget altså Ian 4 fullkropps- treningsprogrammer, og ved første øyekast ser det ut som helt vanlige «Inger-økter». Dvs baseøvelser, keep it simple, og ingenting særlig fancy. Just the way I like it! Men så ser man på detaljene, som f.eks tempoet, og plutselig blir det hakket mer interessant. Å gjøre en øvelse på tempo betyr at man har en gitt tid til hver «fase» av løftet. For en knebøy for eksempel kan det være at man skal bruke 3 sekunder på å sette seg ned (FML), ha 1 sekund i bunn, reise seg på 1 sekund, for så å kjøre rett på neste rep uten pause. Tempoet skrives da som 3110. Dersom det ikke makes så mye sense akkurat nå så kan jeg bare fortelle én ting: det endrer alt, og å kjøre 10 stk knebøy blir plutselig ikke like koselig lenger. Det som derimot er bra, og som jeg virkelig har fått kjent på denne uken er at man får den såkalte «kontakten» med hvilke muskler som jobber. Kontakt har man jo uansett altså, men det kjennes bare helt annerledes. I stedet for å bare kjempe meg gjennom tunge bulgarske splitt har jeg i stedet redusert belastningen litt og tatt meg tid til å gjøre øvelsen rolig og kontrollert. Og på chins har jeg bare måtte innse at jeg ikke klarer like mange reps «som vanlig» når øvelsen skal gjøres i ett visst tempo.
Men, dersom man blir sterkere av det så er det jo verdt det! ;-)
Noen endringer fant vi ut at vi må gjøre, men ellers tror jeg det blir bra altså! I morgen skal vi filme gjennom alt- wish us luck :-D
Det er så gøy at dere også er gira på dette altså! I’ll keep you posted!
Snaiks :-)
ingerindubai.com 
Hei Inger :)
Jeg lurer på om du spiser noe spesielt etter trening? Proteinpulver?
Bare lurer litt på om det er viktig å ta proteinpulver etter trening?
Skal starte med treningen igjen for fullt, blir så inspirert av deg :-D så har lyst at alt skal være rett :)
Hei! Nei det gjør jeg ikke. Jeg bruker sjelden proteinpulver av den enkle grunn at jeg liker å spise maten min i stedet for å drikke den. Det viktigste er at du får i deg nok proteiner totalt sett, det trenger ikke være umiddelbart etter trening eller i form av proteinpulver :-)
Hei! Så spennende med dette programmet!! lurer litt på i hvilken prisklasse det kommer til å ligge i?
Klem!
Så fort vi har bestemt alt skal jeg fortelle :-)
Hei, vi vurderer å legge ferien til Dubai i februar! Jeg er da 5 mnd gravid, vil du anbefale Dubai som trygt å reise for gravide? Hadde vært så kjekt med et blogginnlegg om Dubai som feriedestinasjon med litt anbefalinger og reisetips!
Hei, ja du det blogginnlegget burde jeg laget for flere år siden tror jeg ;-) men tror ikke du trenger å være bekymret for å reise til Dubai pga graviditeten :-)
Hvor vil programmet være tilgjengelig? Og prisklasse?
Vi kommer til å bruke en egen app til å levere programmene til deltakerne, og pris har vi jammen ikke satt enda :-O
Gleder meg til å høre mer om programmet!
:-)