Treningsdagbok uke 51

Mandag 19. desember
A1) 4 x 8 overhead squat @ 50kg
B1) 4 x 6 hang power clean & jerk @ 50kg
B2) 4 x 8 pullups
C1) 3 x 20 landmine rotation @ 30kg
C2) 3 x 15 Booty-builder hipthrusts @ 70kg

Tirsdag 20. desember
A1) 6 x 16 frontrack gående utfall @ 40kg
A2) 6 x 8 chins
A3) 6 x 16 pushups
A4) 6 x 16 landmine rotation @ 25kg

Onsdag 21. desember
A1) 6 x 5 frivendinger @ 60kg
B1) 3 x 5 sumomarkløft @ 100kg
C1) 3 x 8 pullups
C2) 3 x 10 dips
D1) 2 x dropset legcurl
E1) 10 x 30/30 sek intervaller på Airdyne

Torsdag 22. desember
10 km løping
48.55 min

Fredag 23. desember
Treningsfri

Lørdag 24. desember
Treningsfri

Søndag 25. desember
A1) 4 x 8 + 8 1-arms DB snatch @ 16kg
A2) 4 x 16 pistols
B1) 4 x 10 chins
B2) 4 x 10 dips
C1) 10 x 30/30 sek intervaller @ 18km/t

fullsizerender

6 kommentarer om “Treningsdagbok uke 51

      1. Ok :) Har du alltid trent på den måten eller fulgte du mer med på fremgangen før?
        Btw; jeg og samboeren måtte høre snappen om farts aroud the World MANGE ganger!! :)

      2. Har egentlig alltid trent sånn. Har ikke hatt spesifikt program siden jeg begynte å trene styrke i 2005! Har jo blitt sterkere siden da, men kunne sikkert blitt sterkere med program og litt mer struktur. Greia er bare at da er det ikke sikkert jeg hadde kost meg like mye på trening, og det er viktigere for meg enn mest mulig progresjon. Hvis det er lov å si ;-)

        Haha, ja var ikke det en fantastisk bok vel!!! :-D

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut / Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut / Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut / Endre )

Google+-bilde

Du kommenterer med bruk av din Google+ konto. Logg ut / Endre )

Kobler til %s