Treningsdagbok uke 52

Mandag 26. desember
Treningsfri

Tirsdag 27. desember
A1) 5 x 10 knebøy @ 80kg
B1) 4 x 10+10 utfall bakover @ 60kg
C1) 3 x 20 hip thrusts i Bootybuilder
D1) 2 x droplet legcurl
(ff)

Onsdag 28. desember
A1) 3 x 10 RDL @ 80kg
A2) 3 x 10 skulderpress @ 30kg
B1) 3 x 10 frontbøy @ 60kg
B2) 3 x 10 nøytrale pullups
C1) 10 sammenhengende runder av:
5 markløft @ 30kg
5 foroverlente ro @ 30kg
5 push press @ 30kg
5 back squats @ 30kg
(ff)

Torsdag 29. desember
10km løping
49.21 min

Fredag 30. desember
Treningsfri

Lørdag 31. desember
Treningsfri

Søndag 1. januar
Treningsfri

fullsizerender

4 thoughts on “Treningsdagbok uke 52

  1. Hei Inger! Kan du ikke skrive et innlegg om hvordan det er (og har vært) å fly med lille Kaia, eventuelle tips og triks dere har? Vi vurderer en lengre flytur med vår lille håpefulle, og hører gjerne om deres erfaringer :-) Jeg vet at du ikke er en «mammablogger», så jeg forstår om du ikke vier et innlegg til det – må bare spørre 😊

    1. Hei! Jeg starter med en vekt jeg klarer å gjøre 5-10 reps med, gjør så mange jeg klarer, reduserer belastningen med ett hakk, gjør så mange reps jeg klarer, senker belastningen igjen, og forsetter slik til jeg har gjort typ 30 repetisjoner totalt. Ingen pause, bare den tiden det tar å endre belastningen.

      Makes sense?

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut / Endre )

Twitter picture

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut / Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut / Endre )

Google+ photo

Du kommenterer med bruk av din Google+ konto. Logg ut / Endre )

Kobler til %s