Mandag 2. januar
A1) 5 x 20 knebøy @ 60kg
B1) 5 x 20 alternerende utfall bakover @ 60kg
C1) 5 x 20 hofteløft @ 80kg
Tirsdag 3. januar
Treningsfri
Onsdag 4. januar
A1) 10-1 reps av frivendinger @ 50kg
A2) 10-1 reps av chins @ 5kg
A3) 10-1 reps av benkpress @ 40kg
Torsdag 5. januar
A1) 3 x 12 frontbøy @ 60kg
A2) 3 x 12 nøytrale pullups
A3) 3 x 12 pushups m/føtter elevert
B1) 3 x 10 + 10 eleverte bulgarske split @ 2 x 20kg
B2) 3 x 10 hantel push jerk @ 2 x 20kg
C1) 2 x droplet legcurl
Fredag 6. januar
20 x 30/30 sek intervaller @ 17-18,5 km/t & 2% stigning
Lørdag 7. januar
2 x 30 min gåtur
Søndag 8. januar
Treningsfri
ingerindubai.com 
Shait, d går unna på mølla med deg! Er så digg med den der typen intervalløkter, kanskje det jeg savner mest med å ikke ha tilgang til mølle (og studio forøvrig) lenger. Etter at mini ble født så har jeg kun løpt ute og trent styrke hjemme da jeg ikke har ønsket å prioritere studio-trening. Og det funker overraskende bra det og! :-)
Oh yes! Man skal virkelig ikke kimse av hjemmetrening!!! Det er ikke mye som skal til for å få en minst like bra økt som på gymmet!
Keep up the good work :-*