Mandag 10. juli
3 runder av «The 7 min Workout»
4 runder av:
10 + 10 KB snatch @ 16kg
10 + 10 1-arm OHS @ 16kg
10 + 10 1-arm ro @ 16kg
10 + 10 bulgarske splitt @ 16kg
Tirsdag 11. juli
10km løping
Onsdag 12. juli
Treningsfri
Torsdag 13. juli
3 runder av:
5 miniband squat jumps + 5 lateral walks x 5
5 miniband pushups + 5 plank walk x 4
20 miniband bent row
3 runder av:
15 + 15 hip thrusts
15 + 15 elevated bulgarian split squats
Fredag 14. juli
10km løping
Lørdag 15. juli
3 runder av:
15 + 15 bulgarske splitt @ 16+20kg (!)
15 eleverte pushups
15 + 15 utfall bakover @ 16+20kg
15 chins
Søndag 16. juli
Treningsfri
ingerindubai.com 
Hei! Hva mener du når du skriver 15+15?
Hei! Med det mener jeg at jeg gjorde 15 repetisjoner per bein :-)
hei spreke deg! Hvor er sportsbhen fra? Sinnsykt fin :D
Hei! Den er fra Lulu Lemon :-)