Treningsdagbok uke 40

Mandag 2. oktober
A1) 4 x 8 knebøy @ 90kg
A2) 4 x 12 pullups
B1) 3 x 15 (+10 halve reps) hipthrusts @ 90kg
B2) 3 x 15 dips
C1) 3 x 20 KB swings @ 32kg

Tirsdag 3. oktober
22 x 30/30 sek intervaller @ 17-18km/t & 2% stigning

Onsdag 4. oktober
2 x 30 min kroppsvektsøkt for foreløpig hemmelig prosjekt

Torsdag 5. oktober
10,5km løping
55 min (ca)

Fredag 6. oktober
A1) 3 x 15 goblet squats i 1080 Quantum
B1) 3 x 15+15 splitbøy i 1080 Quantum
C1) 2 x 15+15 splitbøy med ro i 1080 Quantum
D1) 2 x 15+15 ettbeins RDL  i 1080 Quantum
E1) 2 x 15+15 rotasjon i 1080 Quantum
F1) 2 x 20 pull through i 1080 Quantum

Lørdag 7. oktober
10km løping
48 min (ca)

Søndag 8. oktober
A1) 4 x 6 squat clean thrusters @ 50kg
A2) 4 x 12 pullups med nøytralt grep
B1) 3 x 12+12 utfall bakover fra step @ 50kg
B2) 3 x 10 armhevinger med renegade row @ 2x12kg
C1) 2 x 10+10+10 GHD-complex
C2) 2 x 12 toes to bar

2 kommentarer om “Treningsdagbok uke 40

  1. Hei!

    Kan jeg spørre hva du har «gjort» for å bli så sterk? Tror jeg har spurt før, men finner ikke tilbake til innlegget og et evt. svar.

    Ser du tar 8 reps på 90 kg i bøy liksom, syns det er utrolig inspirerende. Og lurer på om du har noen konkrete tips til å bygge styrke og guts til å løfte så tungt:-)

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut / Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut / Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut / Endre )

Google+-bilde

Du kommenterer med bruk av din Google+ konto. Logg ut / Endre )

Kobler til %s