Mandag 25. desember
21 x 30/30 sek intervaller @ 17-19 km/t & 2% stigning
Tirsdag 26. desember
Treningsfri
Onsdag 27. desember
4 x 4 min intervaller @ 15km/t & 2% stign.
Torsdag 28. desember
3 runder av:
10 chins
10 frontbøy @ 40kg
10 push press @ 40kg
10+10 utfall @ 40kg
10 fremoverbøyd ro @ 40kg
10 RDLs @ 40kg
10 toes to bar
Fredag 29. desember
Treningsfri
Lørdag 30. desember
Treningsfri
Søndag 31. desember
4 x 4 min intervaller @ 15km/t & 2% stign.
ingerindubai.com 