Treningsdagbok uke 12

Mandag 19. mars
A1) 4 x 8 knebøy @ 90kg
B1) 3 x 8+8 utfall @ 60kg
B2) 3 x 12 pullups
C1) 3 x 20 hip thrusts @60kg
C2) 3 x 15 dips
D1) 3 x 15 toes to bar
D2) 3 x 15 GHD situps

Tirsdag 20. mars
10km løp rundt Dubai Marina

Onsdag 21. mars
A1) 4 x 10+10 kickstand squats @ 60kg
B1) 3 x 10+10 ettbeins RDL @ 60kg
C1) 3 x 15 hip thrusts @ 60kg
D1) 2 x 20 legcurl
D2) 2 x 20 reverse hyper

Torsdag 22. mars
21 x 30/30 sek intervaller @ 17-19km/t & 2% stigning

Fredag 23. mars
Treningsfri

Lørdag 24. mars
3 runder av:
20 knebøy @ 70kg
10 push press @ 50kg
20 alternerende utfall bakover @ 60kg
10 pullups

Søndag 25. mars
4 x 4 min intervaller @ 15km/t

IMG_0548

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut /  Endre )

Google+-bilde

Du kommenterer med bruk av din Google+ konto. Logg ut /  Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut /  Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut /  Endre )

Kobler til %s