Mandag 23. april
5km løp
20.55min
Tirsdag 24. april
Treningsfri
Onsdag 25. april
Treningsfri
Torsdag 26. april
14km jogg t/r Helvik
Fredag 27. april
A1) 4 x 10 knebøy @ 90kg
A2) 4 x pullups
B1) 3 x 10+10 utfall @ 60kg
B2) 3 x 10 chins
C1) 2 x dropsett Bootybuilder
Lørdag 28. april
A1) 4 x 6 squatclean thrusters @ 50kg
A2) 4 x 8 chins
B1) 4 x 8+8 utfall bakover @ 60kg
B2) 4 x 8 pushups m/renegade ro @ 2x12kg
C1) 4 x 8 toes to bar
C2) 4 x 8+8+8 ballplanke
D1) 4 x 16 leg curls
Søndag 29. april
Treningsfri
ingerindubai.com 