Mandag 18. juni
5 runder av:
Minutt 1: 8+8 hoppende bulgarske splittbøy@ 2x10kg
Minutt 2: 8 chins
Minutt 3: 16 push ups
5 runder av:
Minutt 1: 8 toes to bar
Minutt 2: 16 knebøyhopp @ 2x10kg
Minutt 3: 16 skulderpress @ 2x10kg
Tirsdag 19. juni
3 runder av:
20 knebøy @ 70kg
10 push press @ 50kg
20 alternerende utfall bakover @ 60kg
10 pullups
Onsdag 20. juni
4 x 4 min intervals @ 15km/t & 2% stigning
Torsdag 21. juni
5km løping
21.09min
Fredag 22. juni
Treningsfri
Lørdag 23. juni
16 x 30/30 sek intervaller @ 17-18,5 km/t & 2% stigning
Søndag 24. juni
6 runder av:
24 knebøy @ 33kg
24 kipping pullups
24 gående utfall @ 33kg
24 push ups
24 box jumps
24 KB swings @ 24kg
ingerindubai.com 
Hei Inger! Hvordan velger du ut hva slags øvelser du skal trene når du har styrketreningen? Jeg syns ofte styrketrening kan bli så langtekkelig og rotete fordi det er så mange øvelser man helst skal ha med. Mvh Martine
Hei! Jeg har et slags system i hodet mitt og selv om jeg ikke følger en plan blir øktene ganske like fra uke til uke. Styrketrening trenger absolutt ikke å ta så langt tid, og man må faktisk ikke gjøre så mange ulike øvelser. Selv har jeg kanskje en titalls øvelser jeg varierer på, og det holder i massevis.
Og PS, om du ønsker hjelp med å sette styrketreningen i system så er det noen jeg kjenner (meg!) som har bra online treningsprogram som kan fikse det ;-)