Treningsdagbok uke 32

Mandag 6. august
A1) 4 x 10 knebøy @ 90kg
B1) 4 x 8 nøytrale pullups @ 10kg
C1) 3 x 10 trapbar markløft @ 100kg
D1) 3 x 10 push press @ 50kg
E1) 3 x 20 joy stick @ 25kg

Tirsdag 7. august
10 runder med start hver 2. minutt av:
6 strakmark @ 30kg
6 styrkefrivendinger @ 30kg
6 thrusters @ 30kg
6 alternerende utfall bakover @ 30kg
6 fremoverbøyde ro @ 30kg
6 push ups

Onsdag 8. august
A1) 4 x 10+10 bulgarian split squats @ 2x20kg
A2) 4 x 10 pullups
B1) 4 x 10+10 staggered stance RDLs @ 2x20kg
B2) 4 x 10 neutral grip pullups
C1) 4 x 30 mini band glute bridges
C2) 4 x 10 chins

Torsdag 9. august
3 runder av:
15 knebøy @ 80kg
10 push press @ 50kg
20 alternerende utfall bakover @ 60kg
15 nøytrale pullups

Fredag 10. august
Styrketrening med Inger in Dubai fase 4, dag 4

Lørdag 11. august
50 markløft @ 50kg
50 push press @ 30kg
50 knebøy @ 40kg
50 pushups
50 styrkefrivending fra heng @ 30kg
50 fremoverbøyde ro @ 30kg
50 frontbøy @ 30kg
50 kipping pullups
50 gående utfall @ 40kg
50 V-ups

Søndag 12. august
5km løping oppover
28.10min

IMG_7845

 

2 kommentarer om “Treningsdagbok uke 32

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut /  Endre )

Google+-bilde

Du kommenterer med bruk av din Google+ konto. Logg ut /  Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut /  Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut /  Endre )

Kobler til %s