Mandag 14. januar
9km løp i Emirates Hills
Tirsdag 15. januar
A1) 3 x 10 trapbar markløft @ 110kg
A2) 3 x 8 benkpress @ 50kg
B1) 3 x 8+8 eleverte bulgarske splittbøy @ 2x24kg
B2) 3 x 15 chins
C1) 3 x 10 leg curl på romaskin
C2) 3 x 10 knee tuck på romaskin
Onsdag 16. januar
Treningsfri
Torsdag 17. januar
A1) 3 x 12 knebøy @ 90kg
A2) 3 x 12 pullups
B1) 3 x 12+12 3-step laterale utfall @ 2x20kg
B2) 3 x 12 spiderman pushups
C1) 3 x 15 hofteløft @ 90kg
Fredag 18. januar
Treningsfri
Lørdag 19. januar
A1) 3 x 10+10 bulgarske splittbøy @ 2x20kg
A2) 3 x 10 DB benkpress @ 2x20kg
B1) 3 x 15+15 ettbeins RDL @ 2x20kg
B2) 3 x 10+10 1-arms DB ro @ 20kg
C1) 3 x 20 leg curls
C2) 3 x 12 chins
D1) 3 x 10+10+10 ballplankekompleks
Søndag 20. januar
5 x 4 knebøy @ 100kg
3 runder av:
10 front squat @ 40kg
10 push press @ 40kg
10+10 utfall @ 40kg
10 fremoverbøyd ro @ 40kg
10 RDLs @ 40kg
10 toes to bar
ingerindubai.com 
Tøyer du ut? Hvis det – kan du lage en insta video å vise? :)
Nei det gjør jeg ikke- etter endt økt er jeg for sliten til sånt ;-)
Hei.
Har du sluttet å blogge? Savner innleggene dine😔
Håper du finner en gnist & motivasjon til å ta «pennen» fatt igjen😘
Stor fanhilsen fra Elisabeth
Åh, så hyggelig å høre at du savner oppdateringene mine. Jeg har nok falt av lasset litt må jeg innrømme, men har ikke sluttet helt altså ;-)