Mandag 1. juli
Treningsfri
Tirsdag 2. juli
A1) 4 x 20 knebøy @ 60kg
A2) 4 x 10 pullups
B1) 4 x 20 alternerende utfall bakover @ 60kg
B2) 4 x 10 chins
C1) 4 x 20 hofteløft @ 60kg
C2) 4 x 10 nøytrale pullups
Onsdag 3. juli
Treningsfri
Torsdag 4. juli
4 x 4 min intervaller i oppoverbakke
Fredag 5. juli
10 runder med start hvert 2. minutt av:
6 RDL @ 30kg
6 power cleans @ 30kg
6 thrusters @ 30kg
6 alternerende utfall bakover @ 30kg
6 fremoverbøyd ro @ 30kg
6 pushups
Lørdag 6. juli
Treningsfri
Søndag 7. juli
Treningsfri
ingerindubai.com 