Mandag 8. juli
7km jogg Hestnes
Tirsdag 9. juli
A1) 4 x 10 knebøy @ 90kg
A2) 4 x 10 pullups
B1) 3 x 10+10 ettbeins strakmark @ 60kg
B2) 3 x 10 pushups m/renegade ro
C1) 3 x 30 miniband glute bridge
C2) 3 x 20 miniband hofteabduksjon
D1) 3 x 30 V-ups
D2) 3 x 20 butt-ups
D3) 3 x 20+20 eleverte sideplankeløft
Onsdag 10. juli
Treningsfri
Torsdag 11. juli
10km jogg Mosvatnet
Fredag 12. juli
Treningsfri
Lørdag 13. juli
6km jogg Hestnes
Søndag 14. juli
Treningsfri
ingerindubai.com 