Treningsdagbok uke 30

Mandag 22. juli
7km jogg

Tirsdag 23. juli
Treningsfri

Onsdag 24. juli
12km jogg

Torsdag 25. juli
40, så 30, så 20 repetisjoner av:
Knebøy m/miniband og sideløft
Knebøy m/miniband
Side plank clam
Kick back
Miniband glute bridge
Miniband hip abduction

Fredag 26. juli
Treningsfri

Lørdag 27. juli
Treningsfri

Søndag 28. juli
A1) 3 x 12 knebøy @ 90kg
A2) 3 x 12 pullups
B1) 3 x 12 hofteløft @ 90kg
B2) 3 x 12 chins
C1) 3 x 12+12 elevert sideplanke med løft
C2) 3 x 12 pushups med bein elevert
C3) 3 x 12 toes to bar

9EC63DDA-EDB5-4F64-93C5-49E44E2C6990

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut /  Endre )

Google-bilde

Du kommenterer med bruk av din Google konto. Logg ut /  Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut /  Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut /  Endre )

Kobler til %s