Treningsdagbok uke 31

Mandag 29. juli
A1) 6 x 5 squat clean thrusters @ 50kg (start hver 90. sek)
B1) 4 x 10 chins (start hver 90. sek)
C1) 3 x 10+10 ettbeins RDL @ 60kg
C2) 3 x 20 skulderpress @ 2 x 10kg
D1) 4 x 50 mini band glute bridge

Tirsdag 30. juli
Treningsfri

Onsdag 31. juli
12km jogg

Torsdag 1. august
3 runder av:
20 knebøy @ 70kg
15 push press @ 50kg
20 alternerende utfall @ 60kg
15 chins

Fredag 2. august
Treningsfri

Lørdag 3. august
8 stk bakkeintervaller

Søndag 4. august
A1) 4 x 12 knebøy @ 90kg
A2) 4 x 12 chins
B1) 4 x 12 hofteløft @ 90kg
C1) 3 x 30 miniband glute bridge
C2) 3 x 20 skulderpress @ 2 x 10kg