Treningsdagbok uke 33

Mandag 12. august
A1) 10 x 10 knebøy @ 80kg
A2) 10 x 10 chins
A3) 10 x 10 pushups

Tirsdag 13. august
Treningsfri

Onsdag 14. august
A1) 5 x 6 knebøy @ 100kg
B1) 3 x 10+10 utfall bakover @ 80kg
B2) 3 x 12 pullups
C1) 3 x 20 hofteløft @ 80kh
C2) 3 x 10 pushups m/renegade ro @ 2 x 10kg
D1) 3 x 30 miniband glute bridges
D2) 3 x 20 miniband hip abductions

Torsdag 15. august
4 runder av:
10 thrusters @ 2 x 20kg
10 nøytrale pullups
20 ettbeins V-ups
20 gående utfall @ 2 x 20kg
10 pushups m/renegade ro @ 2 x 12kg
20 box jumps

Fredag 16. august
Treningsfri

Lørdag 17. august
A1) 5 x 15 hofteløft @ 80kg
A2) 5 x 10 chins
A3) 5 x 15 pushups
B1) 10 x 20 miniband glute bridge med start hvert minutt

Søndag 18. august
A1) 4 x 5 power clean & push jerks @ 60kg
A2) 4 x 8 nøytrale pullups @ 10kg
B1) 3 x 12+12 eleverte bulgarske splittbøy @ 2 x 20kg
B2) 3 x 12+12 enarms ro @ 20kg
C1) 3 x 20 Booty Builder hip thrusts
D1) 3 x 20 ryggløft i skråbenk @ 10kg
E1) 3 x 20 alternerende ettbeins V-ups
E2) 3 x 20 «butt ups»
E3) 3 x 15+15 eleverte sideløft

IMG_8852

2 kommentarer om “Treningsdagbok uke 33

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut /  Endre )

Google-bilde

Du kommenterer med bruk av din Google konto. Logg ut /  Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut /  Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut /  Endre )

Kobler til %s