Treningsdagbok uke 44

Mandag 28. oktober
Treningsfri

Tirsdag 29. oktober
3 runder av:
20 knebøy @ 70kg
15 push press @ 50kg
20 utfall @ 60kg
15 chins

Onsdag 30. oktober
A1) 10 min EMOM 10 knebøy @ 60kg
B1) 10 min EMOM 15 miniband glute bridge + 15 hofteabduksjoner
C1) 10 x 10 pushups

Torsdag 31. oktober
10km løping @ 12km/t

Fredag 1. november
Treningsfri

Lørdag 2. november
4 x 4 min intervaller @ 15km/t & 2% stigning

Søndag 3. november
3 runder av:
10 trapbar markløft @ 100kg
10 push press @ 50kg
10 knebøy @ 80kg
10 pullups
20 utfall @ 50kg
10 dips
10 fremoverbøyd ro @ 50kg
10 hip thrusts @ 100kg
10 toes to bar

IMG_2887

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut /  Endre )

Google-bilde

Du kommenterer med bruk av din Google konto. Logg ut /  Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut /  Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut /  Endre )

Kobler til %s