Mandag 4. november
10km løping Emirates Hills
Tirsdag 5. november
3 runder av:
15+15 bulgarske split squats @ 2x20kg
15 pushups
15+15 utfall bakover fra step @ 2x20kg
15 nøytrale pullups
15 thrusters @ 2x20kg
Onsdag 6. november
10km løping Emirates Hills
Torsdag 7. november
5km jogg Kite Beach
Fredag 8. november
10km jogg Sheik Zayed Road
Lørdag 9. november
5km løping
Søndag 10. november
4 runder, EMOM:
Minutt 1: 10 thrusters @ 2x20kg
Minutt 2: 10 nøytrale pullups
Minutt 3: 20 ettbeins V-ups
Minutt 4: 20 gående utfall @ 2x20kg
Minutt 5: 10 pushups m/renegade ro @ 2x10kg
Minutt 6: 20 box jumps
Minutt 7: hvile
ingerindubai.com 