Treningsdagbok uke 46

Mandag 11. november
17km løping Dubai Marina

Tirsdag 12. november
A1) 4 x 12 knebøy @ 90kg
A2) 4 x 10 arnold press @ 2x15kg
B1) 3 x 15 hip thrusts @ 90kg
B2) 3 x 15 chins
C1) 3 x 15 back extensions
D1) 3 x 10 trx knee tucks

Onsdag 13. november
15km løping Dubai Marina

Torsdag 14. november
A1) 3 x 10 sumo markløft @ 100kg
B1) 3 x 10+10 utfall bakover @ 80kg
B2) 3 x 12 nøytrale pullups
C1) 3 x 30 miniband glute bridge
C2) 3 x 20 mini band hip abductions
C3) 3 x 20 pushups

Fredag 15. november
6km løping

Lørdag 16. november
4 x 4 min intervaller @ 15km/t & 2% stigning

Søndag 17. november
26 x 30/30sek intervaller @ 17-19,5km/t & 2% stigning

145763A1-A71F-4302-B854-0A1B4CC30F32

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut /  Endre )

Google-bilde

Du kommenterer med bruk av din Google konto. Logg ut /  Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut /  Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut /  Endre )

Kobler til %s