Mandag 2. desember
A1) 3 x 15+15 bulgarske splittbøy @ 2 x 20kg
A2) 3 x 12 chins
B1) 3 x 12 thrusters @ 2 x 20kg
C1) 3 x 20 leg curls
C2) 3 x 20 pushups
Tirsdag 3. desember
5km løp
20.57min
Onsdag 4. desember
10km løping Emirates Hills
Torsdag 5. desember
3 runder (EMOM) av:
Minutt 1: 8 devils press @ 2x18kg
Minutt 2: 8 chins
Minutt 3: 16 gående utfall @ 2x18kg
Minutt 4: 16 ettbeins V-ups
Minutt 5: 8 DB squats 1&1/2 rep @ 2x18kg
Minutt 6: 8 burpee box overs
Minutt 7: 8 deck squats @ 18kg
Minutt 8: hvile
Fredag 6. desember
Treningsfri
Lørdag 7. desember
9,5 km jogg m/Ian & Kaia
Søndag 8. desember
5 x 5 min intervaller @ 15km/t & 1% stigning
ingerindubai.com 
Hei Inger! Hvordan jogger du med Kaia? :-)
Har hennen i vogn :-)
Hei!
Nå kommer det til å se ut som at jeg ikke er imponert over søndagsøkten din, men det er jeg virkelig! Syns 4×4 er mer enn nok, jeg… Men, jeg vet også hvor sterk treningslogg-OCDen din er, og at du liker å ha det riktig, og det er kun derfor jeg tillater meg selv å kommentere på noe så lite og pirkete som dette: Var det ikke 1% stigning du hadde? 😁 Og jeg beklager på forhånd dersom det nå viser seg at jeg tok feil 😊
Omg!!! Jo du har helt rett! Både i at det var 1% jeg hadde, og at det gjorde vondt i trenings-OCDen at jeg hadde logget feil! Så takk for at du gjorde meg oppmerksom på dette, jeg har endret nå :-) ..er jo «alltid» 2% jeg har så det ligger liksom i fingrene.
Må også legge til at jeg synes det er meget kult at du faktisk leser disse innleggene så nøye. Så takk :-D